Запекаем кабачки в рулетах в микроволновке

Рулетики из кабачков с курицей прекрасно запекаются в микроволновке. Итоговый результат не стыдно показать на праздничном столе. А на вкус, просто объедение.

Ингредиенты
Порций: +
  • Длинные кабачки 1 шт.
  • Куриное филе 1 шт.
  • Петрушка  по вкусу
  • Помидоры  по вкусу
  • Черный перец, соль  по вкусу
На порцию

Калории: 95 ккал

Белки: 11 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 3 г

Шаги
40 мин.
  • В первую очередь, вымойте и обсушите бумажными салфетками кабачки. Нарежьте их тонкими продольными полосками. Для того, чтобы полоски кабачков не ломались в процессе закручивания в рулетики, обжарьте их в небольшом количестве растительного масла на сковороде. Удалите остатки масла с помощью бумажного полотенца.

  • Вымойте куриное филе. Отбейте его кухонным молотком (как на отбивные) и разрежьте на полоски. Посолите, поперчите мясо и добавьте специи по вкусу. Нарежьте помидоры тонкими дольками.

  • Возьмите полоску жареного кабачка и выложите на него кусочек отбитого куриного филе, дольку помидора и сверху веточку свежей зелени. Скрутите кабачок в рулет.

  • Возьмите блюдо, предназначенное для микроволновой печи, и выложите на него получившиеся рулетики. Готовьте 20 минут при мощности в 650 Вт.


Достаньте кабачки и подавайте на стол.

Приятного аппетита! Блюда из кабачков в микроволновке считаются полезной заменой жареным и запеченным в духовке аналогам!

Поперчи в Яндекс Дзен
Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подписывайтесь на нас в удобном формате:

вконтакте, одноклассники, инстаграмм, твиттер
или

Раз в неделю мы отправляем подборку самых популярных статей.
Вас ждёт много всего интересного!
Не пропустите!

Спасибо, я уже подписан